TIPS MENINGKATKAN IMUNITAS SI KECIL DI MUSIM PANCAROBA

Musim pancaroba seringkali menjadi tantangan bagi kesehatan si Kecil ya Moms. Perubahan cuaca dan kelembapan udara dapat membuat tubuhnya lebih rentan terhadap berbagai infeksi. Salah satu penyakit yang mulai meningkat di musim pancaroba antara lain flu, batuk, bahkan pneumonia yang saat ini juga marak terjadi di Indonesia. Oleh karena itu, Moms perlu meningkatkan imunitas si Kecil agar ia tidak mudah tertular penyakit di musim pancaroba. Berikut beberapa tips untuk meningkatkan imunitas si Kecil:

1. Asupan Nutrisi yang Seimbang:

Pastikan menu harian si Kecil terdiri dari makanan yang kaya nutrisi. Berikan makanan yang mengandung vitamin C, seperti buah-buahan (jeruk, stroberi, kiwi) dan sayuran berdaun hijau (brokoli, bayam). Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Sertakan juga protein dalam menu harian, seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, dan produk susu rendah lemak. Protein akan memberi si Kecil energi dan membantu menjaga kesehatannya.

2. Cukup Istirahat:

Pastikan si Kecil memiliki waktu tidur yang cukup untuk membantunya pulih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tetapkan jadwal tidur yang teratur dan ciptakan lingkungan yang nyaman di kamar tidurnya agar si Kecil dapat memiliki tidur yang berkualitas.

3. Aktivitas Fisik yang Menyenangkan:

Saat cuaca cerah, Moms bisa mengajak si Kecil untuk melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan pada pagi atau sore hari. Olahraga ringan seperti bersepeda, berjalan kaki, atau bermain di luar rumah dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tapi ketika sedang hujan, Moms bisa ajak si Kecil untuk aktif bergerak di dalam rumah, misalnya dengan melakukan senam melalui bantuan video.

4. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Ajarkan si Kecil kebiasaan mencuci tangan yang baik dan benar. Ini adalah langkah sederhana namun efektif untuk mencegah penyebaran infeksi. Gunakan sabun dan air mengalir untuk mencuci tangan selama 20 detik, setiap kali si Kecil selesai bermain, sebelum dan sesudah makan, serta sebelum tidur Bersihkan juga mainan, peralatan makan, dan permukaan yang sering disentuh secara teratur untuk menghindari penyebaran kuman.

5. Suplemen yang Diperlukan:

Jika diperlukan, konsultasikan dengan dokter untuk pemberian suplemen. Vitamin D, vitamin C, dan zinc adalah nutrisi yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh si Kecil. Pastikan dosisnya sesuai dengan anjuran dokter.

Nah Moms, dengan memperhatikan asupan nutrisi yang tepat, istirahat yang cukup, dan kebiasaan hidup sehat, Moms dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh si Kecil di musim pancaroba. Apabila si Kecil mengalami gejala sakit seperti demam, flu dan batuk, segera berikan obat sesuai dengan gejalanya. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan si Kecil. Semoga si Kecil tetap sehat dan ceria sepanjang musim!